Recovery optimieren – was noch keiner wusste

Geposted von Franz Tuechler am

Du hast sicher schon davon gehört, dass jemand übertrainiert ist und daher mehr Erholung braucht. Die andere Sichtweise: „Es gibt kein Übertraining sondern nur UNDER-RECOVERY

 

Kein Stress

 

Wir alle kennen viele Bereiche in denen wir Erholung unterstützen können. Viele Dinge im Leben verursachen Stress in Deinem Körper. Das kann u.a. sein:

  • wenig oder schlechter Schlaf
  • Mineralstoff-, Vitamin- oder Spurenelementemangel
  • Schlechte Ernährung (z.B. Gluten, Zucker, Milch, verarbeitete Produkte, etc.)
  • Beziehung
  • Arbeit
  • Elektromagnetische Frequenzen (Handy, Computer, 4G, 5G)
  • Blaues Licht
  • v.m

Je weniger Stress umso besser die Erholung und Dein Power-Output. Eine Aufgabe von LEAN & STRONG ist es über die Zeit den Körper stressresistenter zu machen. Details gerne bei Consultationen.

 

Was ist neu?

 

Du hast ggf. schon mal was von Grounding (Erdung) gehört – siehe dazu auch in meinen vergangenen Artikeln. Grounding ist schlichtweg die Aufnahmen von negativen Elektronen aus der Erdoberfläche in den Körper. Jede unserer Zellen funktioniert nur bei einer Spannung von etwa -70mV optimal. Je geringer die Zellspannung wird umso weniger effizient ist die Zelle. Sinkt die Spannung weiter funktioniert die Zellteilung nicht mehr gut und wir erkranken und haben hohe Entzündungswerte. Je weniger die Spannung, umso mehr Krankheit – bis hin zum Krebs.

 

Wie gemacht?

 

Das einfachste Grounding ist barfuß in der Wiese oder im Wald zu gehen und positive Effekte beginnen sich nach schon ca. 15 – 30 Minuten einzustellen. Praktisch ist dies für viele Menschen heutzutage unmöglich. Schuhe, Auto, Büro im 8. Stock und dann wieder zu Hause resultiert in 0 Minuten Grounding pro Tag.

Der einfachste Weg ist gegroundet zu schlafen. Mit einem guten Schlaf bekommst Du so ca. 8 Stunden qualitatives Grounding mit all seinen Vorteilen.

 

Zusammenhang mit Krafttraining / Sport und Grounding?

 

In einer weiteren Studie zu den Effekten von Grounding wurde nun die Recovery- bzw. Erholungszeit nach exzentrischer Anstrengung untersucht. Diese Art der Anstrengung (z.B. Ablassen eines Gewichts) ist die wohl effizienteste Form im Krafttraining. Es wurden u.a. Blutwerte und Kraftwerte verglichen.

Als grobe Zusammenfassung der Studie kann man folgendes sagen. Alle untersuchten Werte am Tag 4 nach der Anstrengung bei nicht gegroundeten Personen gleichen den Werten am Tag 1 nach der Anstrengung bei gegroundeten Personen.

Du bist also am 1. Tag nach der Anstrengung genauso fit als würdest Du Dich sonst ca. 4 Tage ohne Erdung erholen.

 

Was soll ich jetzt machen?

Die billigste Form des Groundings ist barfuß in der Natur (nicht am Asphalt) zu spazieren. Wenn Du dafür regelmäßig und genug Zeit hast, kombinierst Du die Vorteile des Groundings mit den Vorteilen der Natur – ja es geht auch im Winter.

 

Wenn Du allerdings, wie die meisten Leute, während des Tages ein straffes Programm hast und kaum raus in die Natur kommst, dann bleibt nur die Option auf eine der vielen Grounding Möglichkeiten zurückzugreifen. Z.B. gibt’s es Matten für den Arbeitsplatz genauso wie Leintücher oder Bettauflagen für den Schlaf.

Die Rechnung ist einfach – mehr Power – mehr Gesundheit in vielen Facetten – besseres Training. Wieviel gibst Du für das Service Deines Autos aus?

 

Du bekommst alle Grounding Produkte unter shop.leanstrong.net.

 

Wenn Du mehr über weitere Möglichkeiten der optimalen und maßgeschneiderten Regeneration wissen willst, vereinbar einen Termin hier.


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